Версия для слабовидящих: A A A
Home / Пациентам / Статьи о здоровье / Повышение артериальное давление - профилактировать НУЖНО!

Повышение артериальное давление - профилактировать НУЖНО!

Up one level

 Повышение артериальное давление - профилактировать НУЖНО!

Артериальное давление – один из главных показателей работы сердца. Оно меняется неоднократно в течение часа и даже минуты. Такая подвижность зависит от ряда причин. Повышенное артериальное давление начинается с показателей 140 и 90 мм.рт.ст. 

Повышенное давление — это фактор риска в развитии различных сердечно-сосудистых заболеваний. Что бы уменьшить вероятность развития этого опасного риска следует соблюдать следующие профилактические мероприятия:

- откажитесь от курения, оно губит не только вас, но и окружающих вас людей;

- НЕ злоупотребляйте алкоголем! Последствия этих перечисленных факторов довольно негативно сказывается на организме, а алкогольные напитки и табачный дым обладают общепоражающим действием, то есть воздействуют на все органы и системы. При совместном их воздействии они становятся еще опаснее. Сосуды, как и другие органы не привыкают, а страдают при каждой вашей встрече.

- занимайтесь спортом. Тренируйте свое сердце утренней пробежкой или катанием на велосипеде, взбирайтесь на горы и занимайтесь плаванием, а зимой смело вставайте на лыжи и катайтесь на коньках. Не отказывайте себе в ежедневных прогулках на свежем воздухе. А в рабочее время не пренебрегайте физкультминутками. Подбирайте нагрузки, соответствующие состоянию здоровья и возрасту.

-составьте полезное и разнообразное меню. Включайте в рацион овощи и фрукты, не менее 500 грамм ежедневно. Не забывайте про рыбу и морепродукты. Уделяйте предпочтение кисломолочным продуктам. Пища должная быть богата клетчаткой и калием. Отказывайте себе в жареной и жирной пище, сладостях и мучных продуктах, ограничивайте потребление поваренной соли и кофе. Также рекомендуется отказаться от газированных и энергетических напитков.

-избежать стрессов невозможно, нужно стремиться устранить последствия. Хорошо проанализировав ситуацию и свои возможности можно избежать стрессовой реакции. Но если она уже запущена, лучше всего ее снимает физическая нагрузка. 

- вовремя уходите в отпуск, даже если вы не летите в теплые страны, один раз в год вашему организму необходим отдых.

- Правильный сон – залог здоровья! Соблюдение режима отдыха имеет немаловажную роль в профилактике многих заболеваний. Недостаток сна способствует снижению защитных сил организма, раздражительности, рассеянности, ухудшению реакции, памяти и внимания.

Даже при однократно повышенном давлении, в покое, старайтесь контролировать его регулярно или обращайтесь за консультацией к врачу (с дневником контроля АД!). Важным пунктом является выполнение всех назначений доктора. При неэффективности терапии следует обращаться повторно. 

Не забывайте про Медицинские Профилактические Осмотры (1 раз в 2 года) и Диспансеризацию (1 раз в 3 года) – информацию по которым вы можете получить в Отделении медицинской профилактики Поликлиники ГБУЗ «Районная больница г. Касли» кабинет № 223 или на официальном сайте больницы.

 
Обмен ссылками
|
Рейтинг@Mail.ru

© ГБУЗ «Районная больница г. Касли», 2010—2016

Создание: Prime