Версия для слабовидящих: A A A
Home / Новости / Новости сайта / Ваше здоровье - здесь и сейчас!

Ваше здоровье - здесь и сейчас!

Вверх на один уровень

Здоровье – это та ценность, которой человека наделила природа. В условиях нехватки времени, стрессов, отсутствия движения, небрежного отношения к своему питанию человек бездумно растрачивает свой потенциал.

 В Челябинской области в 2018 году диспансеризацию прошли 385 331 человек. При этом впервые было выявлено 95 893 случая заболеваний. Из них 559 – новообразований, 23 971 болезни системы кровообращения, 4 750 – болезни органов дыхания.
В Каслинском районе в 2018 году диспансеризацию прошли 2 331 человек. Впервые было выявлено новообразований – 6 случаев, болезней системы кровообращения – 1 424 случая, болезней органов дыхания – 202 случая и другие заболевания.
Формула здорового образа жизни, по мнению кардиолога, для каждого здорового взрослого человека выглядит так:
1. Отсутствие курения.
2. Ходьба до 3 км ежедневно.
3. 5 порций свежих овощей и фруктов в день (до 1 кг).
4. Артериальное давление ниже 140/90 мм рт. ст.
5. Общий холестерин ниже 5 ммоль/л.
6. Отсутствие сахарного диабета и ожирения.

Здоровый образ жизни фактически направлен на устранение или снижение негативного влияния факторов риска заболеваний. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.
Существуют несколько основных правил:
-правильное соотношение белков, жиров, углеводов, которое в настоящее время формулируется как 1:1:4;
-рациональная калорийность, показатели которой зависят от возраста, пола и особенностей трудовой деятельности;
-частота приема пищи: не реже 3 раз в день для взрослого человека; качество пищи: полноценные белки, наличие достаточного количества клетчатки, витаминов, микроэлементов, минимальное количество тугоплавких жиров;
-качество приготовления пищи: достаточная термообработка, ограничение жареного, пряного, острого;
-ограничение соли, количество которого не должно превышать 6 г (по мнению некоторых ученых - 3 г).
-рациональная физическая активность;
-режим труда и отдыха (включая режим сна);
-укрепление защитных сил организма (например, закаливание);
-отказ от вредных привычек;
-личная гигиена;
-медицинская грамотность (диспансеризация, медицинские осмотры, прививки и др.);
-межличностные отношения в семье (доброжелательность, понимание, любовь, гармония).
Составьте свой график прогулок, занятий спортом, график приёма пищи с разнообразным и сбалансированным меню, выделяйте время для отдыха на свежем воздухе, но не в коем случае не перед телевизором или за телефоном. Оставляйте время для полноценного сна. Встречайтесь и общайтесь с близкими Вам людьми. Чаще улыбайтесь. Любите себя и будьте здоровы!

Зав. отделением профилактики Черепанова Е.С
 

Обмен ссылками
Рейтинг@Mail.ru

© ГБУЗ «Районная больница г. Касли», 2010—2016

Создание: Prime