Версия для слабовидящих: A A A
Home / Новости / Новости сайта / 17 мая - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

17 мая - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

Вверх на один уровень

17 мая - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией


В 2021 году этот День проводится под девизом «Измерьте свое артериальное давление. Контролируйте его. Живите дольше».

Гипертония – это «тихий убийца». У неё нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, но поражая жизненно важные органы – органы мишени, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки, гипертония вызывает системный сбой в работе организма.

👉Нормальным является артериальное давление < 140/90 мм.рт.ст.
👉Оптимальное артериальное давление: 120/80 мм.рт.ст.

Повышение АД на 6 мм.рт.ст. означает увеличение частоты инсультов на 60% и увеличение риска инфарктов на 20%.

Для снижения риска развития гипертонии рекомендованы простые и эффективные меры.

🚴Нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела <25 кг/м2) за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности

🚴Ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.)

☝Ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли

🥦Целесообразно включать в рацион питания продукты богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи; ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры, а также сладкие газированные напитки

🍷⛔Ограничение приема алкоголя (<30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь)

🚭Прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Обмен ссылками
Рейтинг@Mail.ru

© ГБУЗ «Районная больница г. Касли», 2010—2021

Создание: Prime